Vou mostrar pra vocês, meu cadárpio.
Mudo toda semana, para não enjoar.
Manhã: uma maça
Almoço: uma torrada com 1 copo de leite desnatado
Jantar: Salada de tomate com alface
Exrecicios: Faço 30min de bicicleta ergometrica.
15min de esteira.
300 abdominais.
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